高考前可以適量食用巧克力，黑巧克力、牛奶巧克力、白巧克力等類型均可選擇。巧克力中的可可堿和糖分能短暫提升專注力，但需注意攝入量、食用時機、個體差異、替代方案、潛在風險等因素。
來益 維生素E
生產廠家：浙江醫藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關，可預防流產、不孕癥、保養卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發護發、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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1、攝入控制：
每日建議攝入量不超過30克，約相當于一小塊標準規格的黑巧克力。過量攝入可能導致血糖波動，反而影響考試狀態。優先選擇可可含量70%以上的黑巧克力，其糖分較低且抗氧化物質更豐富。
2、時機選擇：
考前30-60分鐘食用效果最佳，此時可可堿的神經興奮作用開始顯現。避免臨考前立即食用，防止咀嚼動作干擾注意力。考試中場休息時可補充半塊巧克力維持能量。
3、體質適配：
乳糖不耐受考生應避免含乳制品巧克力。易焦慮體質需謹慎，可可堿可能加重心悸癥狀。對咖啡因敏感者可選脫咖啡因巧克力，如瑞士蓮特醇系列。
4、營養替代：
堅果能量棒、香蕉等食物同樣提供持久能量。藍莓富含花青素可增強腦部供氧。杏仁含有維生素E能保護神經細胞膜。
5、風險防范：
高溫天氣需預防巧克力融化污染試卷。包裝紙摩擦聲可能違反考場紀律。部分考場明確禁止攜帶食品入場，需提前確認規則。
除巧克力外，考生應保持均衡飲食結構，早餐搭配全麥面包和雞蛋提供蛋白質，午間適量攝入深海魚類補充Omega-3脂肪酸。每日進行20分鐘有氧運動促進血液循環，睡前可做深呼吸練習調節自主神經功能。保持飲水規律，每場考試前如廁排空，避免膀胱壓迫造成不適。
