羅漢果對女性有多方面的健康益處，主要有潤肺止咳、輔助控糖、抗氧化、緩解便秘、改善皮膚狀態等作用。
1、潤肺止咳
羅漢果中的羅漢果苷具有鎮咳祛痰功效，能緩解因咽喉干燥或呼吸道刺激引起的干咳。對于長期用嗓過度的女性或更年期黏膜易干燥的人群，用羅漢果泡水飲用可幫助保持呼吸道濕潤。需注意風寒咳嗽者不宜單獨使用。
2、輔助控糖
羅漢果甜苷的甜度是蔗糖的300倍但幾乎不參與代謝，可作為代糖用于糖尿病女性的飲食調理。其活性成分還能增強胰島素敏感性，對妊娠期血糖偏高或肥胖女性有潛在輔助作用，但不能替代降糖藥物。
3、抗氧化
含有的維生素C和多酚類物質能清除自由基，延緩細胞氧化損傷。對于長期接觸電子輻射的職場女性或紫外線暴露較多的戶外工作者，適量攝入有助于減輕氧化應激對皮膚的傷害。
4、緩解便秘
羅漢果膳食纖維含量較高，能促進腸道蠕動并軟化糞便。久坐辦公或產后胃腸功能減弱的女性飲用羅漢果茶，可改善因腸動力不足導致的排便困難，建議搭配適量運動效果更佳。
5、改善皮膚狀態
羅漢果提取物通過抑制酪氨酸酶活性減少黑色素生成，對黃褐斑和日曬后色素沉著有一定改善作用。其抗炎特性還可緩解青春期女性或壓力性痤瘡的皮膚紅腫癥狀，外用時可選擇含羅漢果成分的醫用敷料。
女性日常可將干制羅漢果切片后沸水沖泡飲用，每日用量建議不超過半個果殼。體質虛寒者應搭配生姜或紅棗調和，經期量多者需減量使用。需注意羅漢果僅作為膳食補充，出現持續性咳嗽、血糖異常或嚴重皮膚問題時仍需及時就醫。長期服用避孕藥或激素替代治療的女性，使用前建議咨詢醫師是否存在相互作用。
