女人肝不好可通過調整作息、改善飲食、適度運動、情緒管理、藥物干預等方式治療。肝損傷通常由長期熬夜、高脂飲食、酒精刺激、病毒性肝炎、自身免疫性疾病等原因引起。
1、調整作息：長期熬夜會擾亂肝臟代謝節律，建議23點前入睡并保證7小時睡眠。午間可閉目養神20分鐘促進肝血回流，避免睡前使用電子設備影響褪黑素分泌。
2、改善飲食：高脂飲食會加重肝臟負擔，建議增加十字花科蔬菜如西蘭花、紫甘藍的攝入。每日補充優質蛋白如雞蛋清、鮭魚，避免食用霉變花生等含黃曲霉素食物。
3、適度運動：每周進行150分鐘中低強度有氧運動如快走、游泳，可促進肝臟脂肪代謝。避免劇烈運動誘發轉氨酶升高，運動后及時補充電解質水。
4、情緒管理：長期焦慮易導致肝氣郁結，可通過正念冥想、八段錦等調節自主神經功能。培養書法、園藝等舒緩愛好，避免長期壓抑情緒影響膽汁排泄。
5、藥物干預：病毒性肝炎患者需遵醫囑使用恩替卡韋、替諾福韋等抗病毒藥物。自身免疫性肝病可考慮熊去氧膽酸、糖皮質激素治療，定期監測肝功能指標變化。
日常可飲用菊花枸杞茶輔助清肝明目，避免過量攝入動物內臟等高膽固醇食物。建議每半年進行肝臟超聲和肝功能檢查，出現持續性右上腹隱痛或皮膚黃染需及時就醫。堅持有氧運動配合腹式呼吸，有助于改善肝臟微循環。
