握大拇指是一種簡單易行的自我調節方法，對身體有多方面的益處。這一動作主要通過刺激手部神經末梢和特定穴位，調節自主神經系統功能，從而產生放松身心、緩解不適等效果。
從生理調節角度看，握大拇指能快速緩解緊張情緒。拇指根部與大腦邊緣系統存在神經反射聯系，持續按壓可降低交感神經興奮性，促進內啡肽分泌。臨床觀察顯示，焦慮發作時緊握拇指5-10分鐘，能使心率下降10-15次/分，呼吸頻率趨于平穩。
針對特定癥狀的改善作用尤為明顯。對于功能性消化不良，反復握捏拇指可刺激手掌勞宮穴，通過迷走神經反射增強胃腸蠕動。偏頭痛發作前期按壓拇指關節，能暫時抑制三叉神經血管系統的異常放電。部分孕婦通過該動作緩解孕吐反應，可能與調節血清素水平有關。
長期堅持形成習慣后，這種干預方式可產生累積效應。每日定時進行拇指握壓訓練，有助于改善末梢循環，預防雷諾現象。中老年人規律練習能維持手部小關節靈活性，延緩骨關節炎進展。糖尿病患者配合血糖監測使用，可輔助改善外周神經敏感性。
特殊情況下需注意操作規范。類風濕關節炎急性期應避免用力握捏，防止關節變形加重。外周神經病變患者需控制按壓強度，以微痛為度。建議將拇指包裹于掌心緩慢施壓，每次持續3-5分鐘，每日不超過10次為宜。如出現手部麻木或疼痛持續，應及時咨詢康復科醫師。
