房間燈光過亮可能增加近視風險，可通過調整光照強度、控制用眼時間、改善用眼姿勢、增加戶外活動、定期視力檢查等方式預防。近視通常由遺傳因素、長時間近距離用眼、光照環境不當、缺乏戶外活動、眼部調節功能異常等原因引起。
1、光照強度影響：
過強光線刺激視網膜可能加速眼軸增長，建議使用色溫4000K以下的暖白光燈具，避免直射眼睛。工作臺面照度維持在500-750勒克斯為宜，可通過照度計測量調整。
2、用眼時間控制：
持續強光下用眼超過40分鐘易引發視疲勞，采用20-20-20法則每20分鐘遠眺20英尺外20秒。夜間使用電子設備時開啟護眼模式，屏幕亮度不超過環境光3倍。
3、用眼姿勢改善：
不良姿勢會疊加光損傷效應，保持眼睛與書本距離30厘米，屏幕高度與視線平齊。閱讀時保證雙側光源均勻，避免單側強光造成的瞳孔大小差異。
4、戶外活動調節：
每日2小時戶外活動可補償室內光環境缺陷，自然光中的多巴胺能抑制眼軸過度增長。陰天戶外光照強度仍是室內的10倍以上，對預防近視仍有顯著效果。
5、視力監測干預：
兒童青少年每3-6個月進行散瞳驗光，成人每年檢查眼軸長度。出現視物模糊、眼脹頭痛等癥狀時，需排查是否存在調節痙攣或早期圓錐角膜。
預防近視需建立綜合防護體系，保證膳食中維生素A胡蘿卜、菠菜、D深海魚、蛋黃及鈣質乳制品、豆制品攝入，每日進行乒乓球、羽毛球等遠近交替視物運動，學習環境采用可調光燈具并配備防藍光眼鏡。建立視力健康檔案，動態監測屈光度變化趨勢，對于600度以上高度近視者需每半年檢查眼底排除視網膜病變風險。
