經期衛生巾建議每2-3小時更換一次，避免細菌滋生和感染風險。
經血是細菌繁殖的溫床，長時間不更換衛生巾可能導致局部潮濕悶熱，增加外陰瘙癢、異味甚至泌尿生殖系統感染的概率。夜間睡眠時可選擇吸收量大的夜用衛生巾，但醒來后需立即更換。若經血量較大或處于經期前兩天，需根據實際情況縮短更換間隔。使用衛生巾前應清潔雙手，更換時注意從前往后擦拭，避免將肛門處細菌帶入陰道。
經期護理需選擇透氣性好的棉質衛生巾，避免穿緊身褲加重悶熱感。每日用溫水清洗外陰1-2次，禁止盆浴或使用洗液沖洗陰道。飲食上多攝入含鐵食物如動物肝臟、菠菜，補充經期流失的鐵元素。適當進行散步等溫和運動促進血液循環，但需避免游泳、騎自行車等可能造成感染或壓迫盆腔的運動。若出現嚴重異味、異常分泌物或持續瘙癢，需及時就醫排查陰道炎等疾病。
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