憂郁情緒高發人群主要有長期高壓工作者、社交孤立者及慢性疾病患者三類。憂郁的發生與心理壓力、社會支持缺失、生理疾病等因素密切相關。
1、高壓工作者：
長期處于高強度工作壓力下的人群，大腦持續分泌應激激素皮質醇，可能抑制海馬體神經再生，導致情緒調節功能受損。這類人群常伴隨睡眠障礙、注意力下降等表現，建議通過正念冥想、規律作息進行干預，必要時需心理科就診評估焦慮抑郁量表。
2、社交孤立者：
缺乏穩定社會關系支持的個體，大腦前額葉皮層社交獎勵區域活躍度降低，催產素分泌不足。獨居老人、異地務工人員等群體可能出現情感麻木、興趣減退等癥狀，建立社區互助小組、培養寵物陪伴等社會處方可作為預防措施。
3、慢性病患者：
糖尿病、心血管疾病等慢性病患者中，約30%會繼發憂郁癥狀。疾病導致的炎癥因子升高可能影響色氨酸代謝通路，降低5-羥色胺合成。這類患者需同步關注情緒波動與軀體癥狀，在治療原發病的同時可考慮選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑類藥物。
預防憂郁需建立多維防御體系：保持每日30分鐘有氧運動如快走或游泳，促進內啡肽分泌；增加深海魚、堅果等富含ω-3脂肪酸食物的攝入；培養書法、園藝等專注型愛好調節自主神經功能；建立包含家人、朋友、社區工作者的三級社會支持網絡。當持續兩周出現早醒、食欲改變等核心癥狀時，建議至精神心理科進行漢密爾頓抑郁量表評估。
