孕晚期半夜胃酸反流可通過調整睡姿、飲食控制、分餐進食、咀嚼口香糖、藥物干預等方式緩解。該癥狀通常由子宮壓迫胃部、孕激素水平升高、胃排空延遲、賁門松弛、胃酸分泌過多等原因引起。
1、調整睡姿：左側臥位能減少子宮對下腔靜脈的壓迫，同時降低胃部壓力。將床頭墊高15-20厘米形成坡度，利用重力作用減少胃酸反流。避免平躺或右側臥，這兩種姿勢易導致胃內容物反流至食管。
2、飲食控制：晚餐選擇低脂易消化食物如燕麥粥、蒸南瓜、清蒸魚。避免攝入巧克力、薄荷、柑橘類等降低食管括約肌壓力的食物。睡前3小時停止進食，留足胃排空時間。每日飲水量分次少量攝入，避免一次性大量飲水增加胃部負擔。
3、分餐進食：將三餐改為五至六餐，每餐控制在200-300克。采用蒸煮燉等烹飪方式，避免油炸燒烤。餐后保持直立姿勢30分鐘，可通過緩慢散步促進胃蠕動。隨身攜帶蘇打餅干等堿性食物，胃部不適時少量咀嚼中和胃酸。
4、咀嚼口香糖：餐后咀嚼無糖口香糖刺激唾液分泌，唾液中的碳酸氫鹽能中和食管內胃酸。選擇木糖醇成分的口香糖，每次咀嚼不超過15分鐘。避免含薄荷口味的產品，薄荷可能松弛食管下括約肌加重反流。
5、藥物干預：氫氧化鋁、碳酸鈣等抗酸劑可快速中和胃酸，硫糖鋁能在食管黏膜形成保護層。H2受體阻滯劑如雷尼替丁可減少胃酸分泌，使用前需咨詢產科質子泵抑制劑適用于嚴重病例，需嚴格評估妊娠風險分級。
日常可飲用溫熱的低脂牛奶或杏仁奶，避免穿緊身衣物壓迫腹部。練習腹式呼吸改善膈肌功能，每周進行3次孕婦瑜伽增強消化功能。若出現持續胸骨后疼痛、反復嗆醒或嘔血等紅色預警癥狀，需立即就醫排除消化道潰瘍等并發癥。保持規律作息與情緒平穩，妊娠期激素變化導致的賁門松弛通常在分娩后逐漸恢復。
