體熱可通過調節生活方式、改善飲食結構、中醫調理、控制基礎疾病、心理干預等方式緩解。腎虛可能由房勞過度、久病傷腎、先天不足、年老體衰、藥物損傷等因素引起。
1、生活方式：長期熬夜或過度勞累會耗傷腎精，導致虛火內生出現潮熱盜汗。建議22點前入睡，避免劇烈運動后立即沖冷水澡，每日溫水泡腳20分鐘促進血液循環。辦公室久坐人群每小時起身活動5分鐘。
2、飲食調理：陰虛體質者應避免辛辣燥熱食物，適量增加銀耳、山藥、黑芝麻等滋陰食材。腎陽虛者忌食生冷，可食用羊肉、韭菜等溫補類食物。每日飲水不少于1500ml，避免含糖飲料。
3、中醫辨證：五心煩熱伴腰膝酸軟屬腎陰虛，可選用六味地黃丸；畏寒肢冷屬腎陽虛，適用金匱腎氣丸。針灸選取腎俞、太溪等穴位，每周2-3次艾灸關元穴。舌苔厚膩者需先健脾祛濕。
4、疾病因素：甲狀腺功能亢進、結核病等消耗性疾病會導致持續性低熱。糖尿病血糖控制不佳易引發感染性發熱。建議定期檢測空腹血糖和甲狀腺功能，體溫持續超過37.3℃需排查感染灶。
5、情志調節：長期焦慮會擾動相火，出現心煩體熱癥狀。正念冥想每天15分鐘，練習八段錦搖頭擺尾去心火招式。嚴重失眠者可短期服用天王補心丹，避免自行服用安眠藥物。
保持規律作息的同時，建議每周進行3次有氧運動如快走、游泳，運動后及時補充電解質。飲食注意增加富含鋅元素的海產品、堅果，限制咖啡因攝入。若伴隨持續消瘦、夜間盜汗等癥狀，需排查結核、腫瘤等器質性疾病。更年期男性出現陣發性潮熱應檢測睪酮水平，必要時在醫生指導下進行激素替代治療。
