月經推遲可能與熬夜有關。長期熬夜會干擾內分泌系統，影響激素分泌，進而導致月經周期紊亂。
人體內分泌系統受生物鐘調節，熬夜會打亂下丘腦-垂體-卵巢軸的正常節律。褪黑素分泌異常可能抑制促性腺激素釋放，導致卵泡發育延遲或排卵障礙。長期睡眠不足還會升高皮質醇水平，進一步抑制雌激素分泌，造成月經推遲甚至閉經。
精神壓力過大會刺激腎上腺素分泌，抑制促性腺激素釋放激素；過度節食導致體脂率過低，影響雌激素合成；多囊卵巢綜合征患者常伴有胰島素抵抗，可能引發排卵功能障礙；甲狀腺功能異常會直接干擾性激素代謝。這些因素均需通過激素六項、B超等檢查鑒別。
調整作息應保證每天23點前入睡，持續7-8小時優質睡眠。睡前1小時避免使用電子設備，可飲用溫牛奶或進行冥想放松。日常飲食增加亞麻籽、南瓜子等富含植物雌激素的食物，每周進行3次有氧運動。若調整生活方式后仍持續3個月以上月經紊亂，需排查卵巢早衰、高泌乳素血癥等病理性因素。經期避免生冷寒涼食物，注意腰腹部保暖有助于周期恢復。
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