牙結石不建議自行摳除。牙結石是沉積在牙齒表面的鈣化菌斑，質地堅硬，強行摳除可能損傷牙齦和牙釉質。
牙結石的形成與口腔衛生不良密切相關，長期堆積會刺激牙齦，導致牙齦炎、牙周炎等疾病。牙結石的清除需要專業工具和技術，自行操作難以徹底清除，還可能將細菌推入牙齦深處，加重感染風險。
超聲波潔牙是清除牙結石的有效方法，通過高頻振動將牙結石震碎并沖洗干凈。對于齦下結石，可能需要進行齦下刮治。定期口腔檢查能及時發現并處理牙結石，建議每半年至一年進行一次專業潔牙。
堅持每天兩次正確刷牙，使用含氟牙膏，配合牙線清潔牙縫。飯后漱口能減少食物殘渣堆積，控制牙菌斑形成。飲食上減少高糖食物攝入，多食用富含纖維的蔬菜水果，通過咀嚼幫助清潔牙齒表面。
保持良好口腔衛生習慣是預防牙結石的關鍵。刷牙時采用巴氏刷牙法，確保每個牙面都清潔到位。牙線能清除牙刷難以觸及的牙縫區域，建議每晚使用。定期更換牙刷，避免刷毛變形影響清潔效果。吸煙會加速牙結石形成，戒煙有助于維護口腔健康。若發現牙齦出血、紅腫等癥狀，應及時就醫，避免牙周疾病惡化。
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