玻璃體混濁恢復時間因人而異，通常需要數月至數年，改善方法包括避免過度用眼、補充營養素、控制基礎疾病、定期眼科檢查、必要時進行玻璃體切割手術。
1、避免用眼疲勞：
長時間盯著電子屏幕會加重玻璃體混濁癥狀。建議每用眼40分鐘休息10分鐘，遠眺綠色植物或閉目養神。減少夜間關燈玩手機的習慣，強光刺激可能加速玻璃體液化。
2、補充關鍵營養素：
葉黃素、玉米黃質和維生素C有助于維護玻璃體透明度。日常可多食用藍莓、菠菜、胡蘿卜等富含抗氧化物質的食物。深海魚類提供的omega-3脂肪酸能改善眼部微循環。
3、控制全身疾病：
糖尿病和高血壓可能加重玻璃體混濁程度。血糖應控制在空腹4.4-7.0mmol/L，血壓維持在130/80mmHg以下。定期監測糖化血紅蛋白和眼底血管狀況。
4、定期專業檢查：
每半年進行一次散瞳眼底檢查，通過OCT光學相干斷層掃描評估混濁程度。突然出現閃光感或飛蚊增多時需立即就診，排除視網膜裂孔等急癥。
5、手術治療選擇：
嚴重影響視力的頑固性混濁可考慮玻璃體切割術或YAG激光玻璃體消融術。手術存在視網膜脫離、感染等風險，需由專業眼底外科醫生評估適應癥。
保持規律作息和適度運動有助于改善玻璃體代謝，建議每周進行3次有氧運動如游泳、慢跑。佩戴防藍光眼鏡可減少電子屏幕傷害，冷敷能緩解伴隨的眼部酸脹感。若混濁物持續增大或伴有視野缺損，需警惕病理性改變可能。
