腎虛可通過食用黑芝麻、枸杞、山藥、牡蠣、核桃等食物輔助改善。腎虛多與先天不足、久病耗損、過度勞累、房事不節、年老體衰等因素相關。
來益 維生素E
生產廠家：浙江醫藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關，可預防流產、不孕癥、保養卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發護發、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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1、黑芝麻：黑芝麻富含維生素E和不飽和脂肪酸，能滋養肝腎、潤燥通便。腎陰虛者可將黑芝麻炒熟后研磨，搭配蜂蜜沖服。長期食用有助于改善須發早白、頭暈耳鳴等癥狀。
2、枸杞：枸杞含枸杞多糖和甜菜堿，具有補益肝腎的功效。建議每日嚼服15-20粒干枸杞，或與菊花泡茶飲用。腎陽虛者可搭配羊肉燉湯，陰虛火旺者宜搭配麥冬煮粥。
3、山藥：山藥含黏液蛋白和淀粉酶，能平補脾腎。新鮮山藥可清蒸食用，或與芡實、蓮子同煮藥膳。慢性腎虛者建議每周食用3-4次，對腰膝酸軟、夜尿頻多有一定緩解作用。
4、牡蠣：牡蠣富含鋅元素和?；撬幔瑢δI精虧虛有益。推薦蒜蓉蒸牡蠣或牡蠣豆腐湯的烹調方式。海鮮過敏者可用淡菜替代，每周攝入量控制在200克以內為宜。
5、核桃：核桃含ω-3脂肪酸和精氨酸，能溫補腎陽。每日食用2-3個核桃仁，可搭配黑豆打豆漿飲用。腎虛伴便秘者可將核桃與火麻仁共同研磨沖服。
腎虛患者需注意飲食與生活調理相結合，建議保持規律作息，避免熬夜和過度勞累。適度進行八段錦、太極拳等柔緩運動，配合涌泉穴、腎俞穴按摩。冬季可增加羊肉、韭菜等溫補食材，夏季宜食用桑葚、黑豆等滋陰之品。若出現嚴重腰疼、水腫或性功能障礙，應及時就醫進行中醫辨證調理。
