腳踝內側疼痛可通過休息制動、冷敷處理、藥物緩解、物理治療和康復訓練等方式減輕，通常由韌帶損傷、肌腱炎、骨關節炎、足弓異常或痛風性關節炎等原因引起。
雙氯芬酸鈉凝膠
生產廠家：馬應龍藥業集團股份有限公司
功能主治：節風濕病，如類風濕性關節炎，骨關節炎、脊椎炎和關節周圍病變。軟組織風濕病，如腱鞘炎、肩、手綜合癥、粘液囊炎。腱、韌帶，肌肉和關節的創傷性炎癥，如因扭傷，勞損和挫傷引起的炎癥。
用法用量：外用。按照痛處面積大小，使用本品適量，輕輕揉搓，使本品滲透皮膚，一日3-4次。
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1、休息制動：
急性期立即停止活動，避免患肢負重。使用彈性繃帶或護踝固定關節，減少韌帶和肌腱的牽拉。建議選擇硬底鞋提供支撐，睡眠時墊高患肢促進靜脈回流。持續制動時間一般不超過72小時，長期制動可能導致關節僵硬。
2、冷敷處理：
損傷后48小時內每2小時冰敷15分鐘，低溫能收縮血管減輕腫脹。使用冰袋時需用毛巾包裹避免凍傷，禁止熱敷或按摩。慢性疼痛者可交替冷熱敷，熱敷溫度不超過40℃。冷敷對肌腱炎和滑囊炎效果顯著。
3、藥物緩解：
非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來昔布可緩解炎癥性疼痛，秋水仙堿適用于痛風發作。外用雙氯芬酸鈉凝膠需避開破損皮膚。嚴重疼痛可局部注射糖皮質激素，但每年不超過3次。藥物使用需遵醫囑，避免掩蓋病情。
4、物理治療：
超聲波能促進韌帶修復，沖擊波治療對鈣化性肌腱炎有效。慢性期采用低頻電刺激緩解肌肉痙攣，關節活動度訓練預防粘連。矯形鞋墊可矯正扁平足引發的生物力學異常。物理治療需連續進行2-4周。
5、康復訓練：
疼痛緩解后開始踝泵運動和抗阻訓練，使用彈力帶加強脛骨后肌群。平衡墊訓練提升本體感覺，單腿站立從30秒逐步延長。游泳和騎自行車是推薦的低沖擊運動。康復周期通常需6-8周。
日常建議控制體重減輕關節負荷，避免穿高跟鞋或鞋底過硬的鞋子。增加富含Omega-3脂肪酸的三文魚、亞麻籽攝入有助于抗炎，補充維生素D和鈣劑預防骨質疏松。運動前充分熱身，運動后做跟腱拉伸。若疼痛持續超過2周、出現關節變形或夜間痛醒，需及時排查骨折、類風濕關節炎等器質性疾病。
