刷牙可以部分去除牙漬，但效果取決于牙漬類型和形成時間。牙漬主要分為外源性色素沉積和內源性著色，日常刷牙能清除部分外源性牙漬，但對頑固性牙漬或內源性著色效果有限。牙齒清潔效果與牙刷選擇、刷牙方法、牙膏成分等因素相關。
外源性牙漬多由咖啡、茶、煙草等物質在牙齒表面沉積形成，使用含摩擦劑的牙膏配合巴氏刷牙法可有效清除這類淺表性色素。含焦磷酸鹽或過氧化物的美白牙膏能分解部分有機色素分子，但對長期積累的牙漬作用較弱。軟毛牙刷配合小幅度水平顫動刷牙法可減少對牙釉質的磨損，同時提升清潔效率。
頑固性牙漬如煙斑、四環素牙等通常滲透至牙釉質深層，普通刷牙難以清除。這類牙漬需通過超聲波潔牙、冷光美白等專業治療改善。內源性著色如氟斑牙或牙釉質發育不全導致的變色，刷牙無法改變牙齒內部結構異常，需采用貼面修復或全冠修復等牙科治療。長期使用硬毛牙刷或過度用力刷牙可能損傷牙釉質，反而加重色素附著風險。
建議每日早晚各刷牙一次，每次不少于兩分鐘，重點清潔牙齒與牙齦交界處。可配合牙線或沖牙器清除鄰面菌斑，每半年接受一次專業潔牙。減少吸煙、濃茶等易染色食物攝入，選擇含氟牙膏增強牙釉質抗酸能力。若牙漬持續存在或伴有牙齒敏感，應及時就診口腔科評估是否需要專業治療。
