孕中期腿抽筋可能與缺鈣、血液循環不良、肌肉疲勞、激素變化、體重增加等因素有關。孕中期隨著胎兒生長發育，孕婦對鈣的需求量增加，若鈣攝入不足可能導致神經肌肉興奮性增高引發抽筋；子宮增大壓迫下腔靜脈影響下肢血液回流；孕激素水平升高使肌肉韌帶松弛；體重增長過快加重下肢負擔。建議通過飲食補鈣、適度運動、局部熱敷按摩等方式緩解。
1、缺鈣
胎兒骨骼發育需要大量鈣質，當孕婦膳食鈣攝入不足時，血鈣濃度降低會刺激神經肌肉接頭處興奮性增高，引發腓腸肌痙攣。日?？稍黾优Ｄ?、豆腐、深綠色蔬菜等富含鈣的食物，必要時在醫生指導下補充碳酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。缺鈣還可能伴隨牙齒松動、腰背酸痛等癥狀。
2、血液循環不良
增大的子宮壓迫盆腔血管導致下肢靜脈回流受阻，局部代謝產物堆積可誘發肌肉痙攣。建議避免久站久坐，睡眠時采取左側臥位減輕壓迫，穿戴醫用彈力襪改善循環。長時間保持同一姿勢后可能出現下肢水腫、麻木等表現。
3、肌肉疲勞
孕期體重增加使下肢肌肉負荷加重，過度行走或站立可能造成乳酸蓄積。每日可進行孕婦瑜伽、游泳等低強度運動增強肌肉耐力，運動后做腿部按摩放松。肌肉疲勞常與足弓塌陷、走路姿勢代償等問題相關。
4、激素變化
孕激素松弛素分泌增加使肌腱延展性改變，可能降低肌肉協調性。這種生理性改變可能同時伴隨關節松弛、腰骶部不適等癥狀，通常產后會逐漸恢復。溫水泡腳和足部屈伸運動有助于緩解癥狀。
5、體重增加
孕中期體重增長過快會顯著增加下肢承重壓力，建議每周測量體重，將增長控制在合理范圍。BMI正常孕婦整個孕期增重宜在11-16公斤之間，超重者需更嚴格控制。突然的體重增加可能加重靜脈曲張和足底筋膜炎風險。
孕中期腿抽筋孕婦應保證每日攝入800-1000毫克鈣，選擇低升糖指數食物維持血糖穩定，避免高鹽飲食預防水腫。睡眠時用枕頭墊高下肢促進血液回流，白天穿支撐力好的低跟軟底鞋。若抽筋頻繁發作或伴隨嚴重水腫、頭痛等癥狀，需及時排查妊娠高血壓疾病等病理因素。定期產檢監測血鈣磷水平和胎兒發育狀況，所有營養補充劑使用前應咨詢產科醫生意見。
