睡覺起來肩膀疼可能由睡姿不當、枕頭高度不適、肌肉勞損、肩周炎、頸椎病等原因引起。
側臥時身體重量集中于單側肩膀，局部血液循環受阻導致缺血性疼痛。避免長時間固定側臥姿勢，可嘗試仰臥并在膝蓋下墊軟枕減輕脊柱壓力。
過高或過低的枕頭迫使頸椎處于非生理曲度，牽拉肩部肌肉產生晨起酸痛。選擇8-15cm高度的記憶棉或乳膠枕，保持頸椎自然前凸。
日間搬運重物、健身過度等行為造成三角肌或斜方肌微小損傷，睡眠時修復過程引發炎癥反應。熱敷疼痛部位15分鐘配合擴胸運動可緩解。
可能與年齡增長、糖尿病等因素有關，通常表現為肩關節活動受限伴靜息痛。急性期需避免提重物，口服布洛芬、塞來昔布等藥物控制炎癥。
可能與椎間盤突出、骨質增生等因素有關，通常表現為頸肩放射痛伴手指麻木。神經根型頸椎病需進行頸椎牽引，嚴重者考慮椎間孔鏡手術。
日常建議進行游泳、瑜伽等低沖擊運動增強肩頸肌肉耐力，攝入三文魚、核桃等富含omega-3脂肪酸食物減輕炎癥，若持續疼痛超過兩周或出現上肢無力需骨科就診。
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