孕婦正確撫摸肚皮可通過語言胎教、觸覺安撫、互動游戲、壓力調節、體位選擇等方式實現。不當撫摸可能誘發宮縮或胎兒躁動。
1、語言胎教：以穩定頻率和溫和語調與胎兒對話，同時用掌心輕貼肚皮緩慢畫圈。聲波振動經羊水傳導可刺激胎兒聽覺發育，每日建議進行10-15分鐘。避免突然提高音量或急促說話，可能引發胎兒驚嚇反射。
2、觸覺安撫：采用28-32℃溫熱手掌，從子宮底部向恥骨方向單向撫觸。這種手法模擬出生后襁褓包裹的觸感，能降低胎兒心率變異度。注意避開肚臍周圍敏感區域，每次持續5-8分鐘為宜。
3、互動游戲：針對胎動明顯時段，在胎兒肢體凸起處輕按2秒后松開，等待其回應性動作。這種條件反射訓練有助于神經發育，但孕晚期需減少頻次以防誘發假性宮縮。單次互動不超過3組為佳。
4、壓力調節：使用三個手指并攏施加0.3-0.5kg壓力，沿腹直肌走向緩慢推按。適度機械壓力可促進胎盤血流，但雙胎妊娠或前置胎盤者禁用。建議在餐后1小時進行，配合腹式呼吸效果更佳。
5、體位選擇：側臥位時采用搖籃式手法托住腹部，坐位時用U型環抱姿勢支撐。不同體位需調整撫摸力度，仰臥位時手法需減輕50%力度以防壓迫下腔靜脈。可配合孕婦枕保持穩定支撐。
孕28周后建議采用橄欖油輔助按摩，以增強皮膚彈性并降低妊娠紋風險。避免在宮縮頻繁時段進行撫摸，胎動異常減少或腹痛加劇需立即停止并就醫。餐后2小時及睡前30分鐘是較理想的互動時段，注意保持環境溫度在24-26℃范圍內。
