月經提前可通過調整作息、飲食調節、情緒管理、中藥調理、激素治療等方式改善，可能由內分泌失調、黃體功能不足、子宮病變、精神壓力、營養不良等原因引起。
1、調整作息：
長期熬夜或作息紊亂會干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導致月經周期縮短。建議固定入睡時間在23點前，保證7-8小時睡眠，避免夜間使用電子設備。午間可適當小憩30分鐘，有助于調節生物鐘。
2、飲食調節：
缺乏鐵、維生素B族等營養素會影響血紅蛋白合成和激素代謝。日常可增加動物肝臟、菠菜、黑芝麻等含鐵食物，搭配獼猴桃、鮮棗補充維生素C促進吸收。經前期減少生冷、辛辣刺激飲食，適量飲用玫瑰花茶、紅糖姜茶溫經散寒。
3、情緒管理：
長期焦慮抑郁會升高皮質醇水平，抑制促性腺激素分泌。可通過正念冥想、瑜伽等緩解壓力，每天進行腹式呼吸訓練10分鐘。培養繪畫、園藝等興趣愛好轉移注意力，避免過度關注月經周期變化。
4、中藥調理：
腎陰虛型提前可服用六味地黃丸，肝郁氣滯型適用逍遙丸，具體需中醫辨證施治。中成藥如烏雞白鳳丸、定坤丹對周期調節有一定效果。針灸選取三陰交、關元等穴位，每周2-3次連續3個月經周期。
5、激素治療：
黃體功能不足可能與孕酮分泌缺陷有關，表現為經前點滴出血、周期短于21天。醫生可能建議黃體酮膠囊、地屈孕酮等藥物補充，或短效避孕藥調節周期。需排除子宮肌瘤、子宮內膜息肉等器質性疾病。
建立月經周期記錄表，觀察基礎體溫變化曲線。適度進行快走、游泳等有氧運動，避免劇烈運動導致能量消耗過度。經期注意腹部保暖，每日溫水清洗外陰，選擇透氣棉質內褲。若調整3個月仍無改善，需婦科檢查性激素六項及B超。
