經期可以適量飲用旺仔牛奶,但需注意控制攝入量。旺仔牛奶屬于含糖乳飲料,主要成分包括乳制品和添加糖分,能為身體提供能量和部分鈣質。
經期女性容易出現血糖波動,過量攝入含糖飲料可能導致血糖快速升高后驟降,加重疲勞感。乳糖不耐受者可能出現腹脹等不適癥狀。建議選擇溫熱飲用,避免冰鎮刺激子宮收縮。經期更推薦飲用純牛奶、無糖豆漿等富含優質蛋白和鈣的飲品,或紅糖姜茶等溫補類飲品。
經期女性容易出現血糖波動,過量攝入含糖飲料可能導致血糖快速升高后驟降,加重疲勞感。乳糖不耐受者可能出現腹脹等不適癥狀。建議選擇溫熱飲用,避免冰鎮刺激子宮收縮。經期更推薦飲用純牛奶、無糖豆漿等富含優質蛋白和鈣的飲品,或紅糖姜茶等溫補類飲品。
經期飲食需注重營養均衡,多攝入富含鐵元素的食物如瘦肉、動物肝臟等,預防缺鐵性貧血。適量補充維生素C促進鐵吸收,避免濃茶、咖啡影響鐵質吸收。保持每日1500-2000毫升溫水攝入,促進新陳代謝。注意腹部保暖,避免劇烈運動,保證充足睡眠。如出現嚴重痛經或經量異常,建議及時就醫檢查。