老年人通常需要補鈣，但并非所有人都必須補充。補鈣需求主要取決于飲食攝入量、骨密度狀況、是否存在骨質疏松風險等因素。鈣是維持骨骼健康的重要營養(yǎng)素，缺乏可能導致骨質疏松或骨折。
老年人日常飲食中若乳制品、豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣的食物攝入充足，且骨密度檢測結果正常，可能無須額外補鈣。均衡飲食搭配適度曬太陽有助于促進鈣吸收，牛奶、豆腐、芝麻醬等食物都是良好的鈣來源。定期進行骨密度檢查可幫助評估是否需要補鈣，醫(yī)生會根據(jù)檢查結果給出。
存在骨質疏松高風險或已確診骨質疏松的老年人通常需要補鈣。長期服用糖皮質激素、絕經(jīng)后女性、有骨折史或家族骨質疏松史的人群更需關注鈣攝入。這類情況下，醫(yī)生可能建議聯(lián)合補充鈣劑和維生素D，但需警惕過量補鈣可能增加腎結石或心血管疾病風險。補鈣方案應個體化制定，避免盲目跟風補充。
建議老年人在補鈣前先咨詢通過專業(yè)檢查評估實際需求。日常生活中可通過低強度負重運動增強骨骼強度，如散步、太極拳等。避免吸煙和過量飲酒，減少咖啡因攝入，這些習慣會影響鈣吸收。補鈣期間注意觀察身體反應，若出現(xiàn)便秘、腹脹等不適需及時調(diào)整方案。
