孕婦可通過(guò)語(yǔ)言交流、觸覺(jué)刺激、音樂(lè)胎教、光照互動(dòng)、情緒調(diào)節(jié)等方式與胎兒建立聯(lián)系。適度撫摸能促進(jìn)親子情感，但需注意手法和時(shí)機(jī)。
1、語(yǔ)言交流：孕16周后胎兒逐漸具備聽力功能，母親以溫和語(yǔ)調(diào)朗讀故事或描述生活場(chǎng)景，聲波通過(guò)腹壁傳導(dǎo)可刺激聽覺(jué)發(fā)育。建議每日固定時(shí)段進(jìn)行10分鐘對(duì)話，內(nèi)容可選擇童謠或生活趣事，避免突然提高音量。
2、觸覺(jué)刺激：孕20周起可采用輕撫法，雙手從子宮底部向恥骨方向緩慢滑動(dòng)，力度相當(dāng)于按壓成熟番茄的彈性。每周3次、每次5分鐘的規(guī)律撫觸能促進(jìn)胎兒前庭覺(jué)發(fā)育，注意避開進(jìn)食后1小時(shí)內(nèi)及胎動(dòng)頻繁時(shí)段。
3、音樂(lè)胎教：選擇頻率在200-500Hz的古典樂(lè)或自然白噪音，將播放器置于距腹部50cm處，音量控制在60分貝以下。孕24周后每日晨間播放15分鐘，胎兒會(huì)出現(xiàn)心率加快等應(yīng)答反應(yīng)，避免使用耳機(jī)直接接觸腹部。
4、光照互動(dòng)：孕28周胎兒視覺(jué)初步形成時(shí)，可用弱光手電筒距腹壁30cm進(jìn)行間斷照射。每次持續(xù)10秒、間隔2分鐘的藍(lán)光刺激能促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育，每日不超過(guò)3次，避開夜間睡眠時(shí)段。
5、情緒調(diào)節(jié)：母親情緒波動(dòng)時(shí)皮質(zhì)醇水平升高，可通過(guò)深呼吸配合環(huán)形撫摸緩解壓力。雙手以肚臍為中心順時(shí)針輕撫，同時(shí)進(jìn)行4-7-8呼吸法吸氣4秒、屏息7秒、呼氣8秒，能降低應(yīng)激激素對(duì)胎兒的影響。
孕期撫摸需配合均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)，每日補(bǔ)充400μg葉酸及200mgDHA有助于神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可改善子宮血供。注意觀察胎動(dòng)變化，出現(xiàn)異常宮縮或胎動(dòng)減少時(shí)應(yīng)暫停撫摸并咨詢產(chǎn)科避免使用精油按摩及過(guò)熱敷貼，保持腹部皮膚滋潤(rùn)可選用無(wú)香型乳霜。
