陣發性頭暈可能由體位性低血壓、耳石癥、貧血、前庭神經炎、腦供血不足等原因引起。
1、體位性低血壓：快速起身時血壓調節延遲導致腦部短暫缺血，表現為站立時頭暈目眩。建議改變體位時動作放緩，增加水和鹽分攝入，避免長時間臥床后突然站立。
2、耳石癥：內耳碳酸鈣結晶脫落刺激半規管，引發與頭位變化相關的旋轉性眩暈。可通過Epley手法復位治療，日常避免快速轉頭動作，睡眠時墊高床頭15度。
3、貧血：血紅蛋白不足影響氧氣輸送，常見面色蒼白伴活動后頭暈。增加紅肉、動物肝臟、深色蔬菜等富含鐵元素的食物，維生素C可促進鐵吸收。
4、前庭神經炎：病毒感染前庭神經導致持續眩暈伴惡心嘔吐。急性期需臥床休息，使用異丙嗪緩解癥狀，后期進行前庭康復訓練如眼球追蹤練習。
5、腦供血不足：頸椎病變或動脈硬化影響椎基底動脈血流，可能出現視物模糊或平衡障礙。控制高血壓、糖尿病等基礎病，進行頸部熱敷和米字操鍛煉。
陣發性頭暈發作時應立即坐下防止跌倒，記錄發作誘因和持續時間。長期反復發作需排查心電圖、血常規、前庭功能及經顱多普勒檢查。日常保持規律作息，避免咖啡因和酒精刺激，推薦快走、游泳等有氧運動改善循環功能。飲食注意補充B族維生素和鎂元素，如全谷物、堅果、香蕉等食物有助于神經系統穩定。
