與抑郁癥患者相處可通過傾聽陪伴、避免說教、鼓勵就醫、建立規律生活、保護自身情緒等方式支持。抑郁癥通常由遺傳因素、神經遞質失衡、重大創傷、慢性疾病、社會壓力等原因引起。
1、傾聽陪伴：保持開放態度，用“我在聽”代替勸解。患者傾訴時避免打斷，肢體語言如輕拍肩膀比語言安慰更有效。每周固定陪伴時間，共同進行散步、拼圖等低強度活動。
2、避免無效鼓勵：禁用“振作點”等話語，這類表達會加重患者自責。可改用“不舒服可以休息”等接納性語言。記錄患者情緒波動周期，在低谷期減少外界刺激。
3、協助專業治療：陪同預約精神科幫助記錄用藥反應。了解常用抗抑郁藥物如舍曲林、氟西汀、文拉法辛的作用機制。就診前協助整理癥狀持續時間、睡眠飲食變化等資料。
4、重建生活節律：共同制定每日作息表，包含三餐、服藥、輕度運動時間。從簡單家務如整理書架開始恢復行動力，完成小目標后給予具體肯定。使用暖光燈具改善居家光照度。
5、設置情緒邊界：照顧者需定期進行瑜伽、冥想等自我放松。加入家屬支持團體，掌握“暫停技巧”——當感到疲憊時明確告知“我需要休息半小時”。保留個人社交空間，避免過度卷入患者情緒漩渦。
抑郁癥患者的康復需要家庭提供穩定支持環境，日常飲食可增加富含色氨酸的香蕉、堅果，規律進行八段錦、快走等運動。照顧者每月應安排1-2天完全脫離照護責任的休息日，通過心理咨詢或團體互助釋放壓力。注意觀察自殺風險信號，如突然分發個人物品、談論死亡細節等行為需立即聯系主治醫師。
