氣虛體質可通過飲食調理改善，適合補氣的食物主要有山藥、紅棗、牛肉。氣虛多因先天不足、久病體虛或過度勞累導致，表現為易疲勞、氣短懶言、自汗等癥狀。
山藥性平味甘，歸脾肺腎經，具有補脾益氣的功效。新鮮山藥可蒸食或煮粥，干品常與茯苓、白術配伍使用。脾胃虛弱者建議去皮后烹調以減少脹氣風險。
紅棗富含環磷酸腺苷，能增強肌力消除疲勞。每日食用5-10枚為宜，可搭配龍眼肉燉湯。糖尿病患者應控制攝入量，濕熱體質者慎用。
牛肉含豐富蛋白質和血紅素鐵，適合制作當歸生姜羊肉湯等藥膳。建議選擇牛腱肉文火慢燉，搭配黃芪補氣效果更佳。高尿酸血癥患者需限制食用頻率。
除食物調理外，氣虛者應避免劇烈運動，可選擇八段錦等柔緩鍛煉。長期氣短伴心悸者需排查心肌缺血等器質性疾病。食療兩周無改善建議就診中醫科進行體質辨證。
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