黑眼圈可通過規律作息、局部熱敷、藥物治療、激光治療、手術矯正等方式改善。黑眼圈通常由睡眠不足、遺傳因素、眼周血液循環不良、色素沉著、眼袋膨出等原因引起。
1、規律作息
長期熬夜會導致眼周皮膚血管淤血，形成青黑色陰影。建議每日保持7-8小時睡眠，避免睡前使用電子設備。午間可閉目休息15分鐘，有助于減輕血管型黑眼圈。建立固定作息時間對改善代謝型黑眼圈尤為重要。
2、局部熱敷
用40℃左右熱毛巾敷眼10分鐘能促進眼周血液循環，緩解血管擴張導致的藍灰色眼圈。可配合輕輕按摩睛明穴、攢竹穴等穴位。注意溫度不宜過高，每日重復進行2-3次，對暫時性黑眼圈效果較明顯。
3、藥物治療
維生素K乳膏可改善毛細血管通透性，氫醌霜適用于色素沉著型黑眼圈。氨甲環酸能抑制黑色素合成，需在醫生指導下使用。藥物涂抹時應避開眼瞼邊緣，連續使用不宜超過3個月。用藥期間出現紅腫需立即停用。
4、激光治療
調Q激光能選擇性破壞黑色素，適合真皮色素增加導致的褐色眼圈。強脈沖光可封閉異常毛細血管，每月治療1次，3-5次后可見效。治療后需嚴格防曬，可能出現暫時性紅斑等反應。瘢痕體質者慎用此類方法。
5、手術矯正
眼袋切除術適用于伴隨脂肪膨出的結構性黑眼圈，內切法創傷較小。眶隔脂肪釋放術可改善淚溝凹陷造成的陰影效果。術后需冰敷48小時，完全恢復需1-3個月。手術風險包括眼瞼外翻等并發癥，需由專業整形外科醫師操作。
日常可多食用富含維生素C的柑橘類水果和深綠色蔬菜，有助于抑制黑色素生成。使用含咖啡因的眼霜時配合無名指輕柔點壓。避免用力揉眼及過度使用美瞳，外出佩戴防紫外線眼鏡。若黑眼圈持續加重或伴隨水腫，建議及時到皮膚科或眼科就診排查腎病、過敏等系統性疾病。
