老年性白內障可以預防，但無法完全避免。通過科學的生活方式干預和眼部保護措施，能有效延緩發病時間或減輕癥狀進展。
一、預防措施的核心方向：
來益 維生素E
生產廠家：浙江醫藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關，可預防流產、不孕癥、保養卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發護發、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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減少紫外線暴露是關鍵因素，建議戶外活動時佩戴防紫外線太陽鏡。控制全身性疾病如糖尿病和高血壓對預防有積極作用，血糖和血壓的穩定能降低晶狀體代謝異常風險。增加深色蔬菜和水果攝入，其中含有的葉黃素、玉米黃質等抗氧化物質可中和自由基對晶狀體的損傷。戒煙和限制酒精攝入能改善眼部微循環，避免加速晶狀體蛋白變性。
二、營養干預方案：
維生素C和維生素E的協同補充可增強抗氧化能力，每日建議攝入獼猴桃、堅果等天然食物來源。鋅元素參與晶狀體代謝，牡蠣、南瓜籽等食物可定期補充。Omega-3脂肪酸通過抗炎機制發揮作用，每周食用兩次深海魚類是理想選擇。需注意避免過量服用維生素補充劑，尤其是脂溶性維生素可能產生蓄積毒性。
三、高危人群管理：
長期使用糖皮質激素類藥物者應定期檢查晶狀體透明度。有家族遺傳史的人群建議40歲后每兩年進行裂隙燈檢查。高度近視患者需控制用眼強度，避免眼軸持續增長導致的營養代謝障礙。接觸電離輻射或紅外線的職業人群應做好專業防護，工作環境中的防護鏡需符合國家標準。
建議保持每天30分鐘以上的有氧運動如快走或游泳，促進全身血液循環有助于眼部供氧。閱讀時保證環境光線充足，連續用眼40分鐘后需遠眺放松睫狀肌。飲食上采用彩虹飲食法，確保每日攝入5種以上不同顏色的蔬果。對于已出現早期晶狀體混濁者，可在醫生指導下使用含吡諾克辛鈉的滴眼液，但需明確藥物僅能延緩進展而不能逆轉混濁。定期眼科檢查是監測病情變化的必要手段，建議60歲以上人群每年進行一次全面眼科評估。
