咽炎可通過生活調(diào)整、飲食控制、物理緩解、免疫增強(qiáng)、環(huán)境改善等方式促進(jìn)自愈。該疾病可能由病毒感染、細(xì)菌感染、過敏刺激、用嗓過度、空氣污染等因素引起。
1、病毒感染：多數(shù)急性咽炎由鼻病毒、腺病毒等引起，具有自限性。保持每日2000ml溫水?dāng)z入，用淡鹽水漱口每日3-4次，保證7小時(shí)睡眠可加速恢復(fù)。病毒感染可能伴隨發(fā)熱、肌肉酸痛等癥狀，體溫超過38.5℃需就醫(yī)。
2、細(xì)菌感染：鏈球菌感染需抗生素治療，但輕度細(xì)菌性咽炎可通過含服蜂蜜、飲用菊花茶等緩解。細(xì)菌感染可能伴隨扁桃體化膿、頜下淋巴結(jié)腫大，出現(xiàn)持續(xù)高熱應(yīng)及時(shí)就診。
3、過敏刺激：花粉、塵螨等過敏原引發(fā)的咽炎，使用空氣凈化器、佩戴防護(hù)口罩可減輕癥狀。每日用生理鹽水沖洗鼻腔，避免接觸寵物毛發(fā)等常見過敏原。過敏反應(yīng)常伴眼癢、打噴嚏等體征。
4、用嗓過度：教師、歌手等職業(yè)人群可進(jìn)行聲帶放松訓(xùn)練，每小時(shí)發(fā)聲后休息10分鐘。練習(xí)腹式呼吸，避免清嗓動(dòng)作，室內(nèi)濕度保持在50%-60%能緩解黏膜干燥。
5、空氣污染：PM2.5濃度超過75μg/m3時(shí)減少外出，室內(nèi)種植綠蘿、常春藤等凈化植物。烹飪時(shí)開啟抽油煙機(jī)，冬季使用加濕器維持相對濕度，避免二手煙刺激咽喉黏膜。
咽炎患者宜選擇雪梨、銀耳、百合等潤肺食材，避免辛辣油炸食物。每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)抵抗力，練習(xí)八段錦搖頭擺尾去心火招式有助于咽喉氣血循環(huán)。慢性咽炎患者建議定期進(jìn)行喉鏡檢查，長期聲音嘶啞需排除器質(zhì)性病變。
