掉頭發可通過調整飲食補充特定營養素來改善。頭發生長需要蛋白質、鐵、鋅、維生素D和歐米伽3脂肪酸等關鍵營養，缺乏這些元素可能導致脫發加重。
來益 維生素E
生產廠家：浙江醫藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關，可預防流產、不孕癥、保養卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發護發、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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優質蛋白質是頭發角蛋白合成的原料。雞蛋、瘦肉、豆制品含有豐富胱氨酸和蛋氨酸，能強化毛囊功能。每周攝入3-4次深海魚如三文魚，其富含的歐米伽3脂肪酸可減少毛囊炎癥。
鐵元素不足會引發休止期脫發。動物肝臟、血制品和菠菜含血紅素鐵，吸收率優于植物性鐵源。搭配維生素C含量高的柑橘類水果食用，能提升鐵吸收率30%以上。
鋅缺乏與斑禿發病相關。牡蠣、南瓜籽的鋅含量突出，每日20克南瓜籽可滿足成人鋅需求量的40%。堅果類食物同時提供維生素E，能改善頭皮微循環。
特殊情況下需警惕病理性脫發。甲狀腺功能異常、多囊卵巢綜合征等內分泌疾病常伴隨彌漫性脫發，通常伴有體重波動、月經紊亂等癥狀。自身免疫性疾病導致的脫發往往呈現邊界清晰的圓形脫發斑。
持續大量脫發超過三個月，或伴隨頭皮紅腫、結痂等異常表現時，建議進行激素水平檢測和毛囊鏡檢查。臨床常用米諾地爾溶液或螺內酯等藥物需在醫生指導下使用。
