順氣可通過食用白蘿卜、柑橘類水果、山楂、蓮藕、茴香等食物輔助改善。氣滯多與情緒壓力、飲食不節、久坐少動等因素相關。
1、白蘿卜：生白蘿卜含芥子油成分，能促進胃腸蠕動幫助排氣，適合餐后腹脹時生食或煮湯。脾胃虛寒者可加生姜同煮中和寒性，避免空腹食用刺激黏膜。
2、柑橘類水果：柚子皮中的柚皮苷和橙子膳食纖維能調節腸道菌群，建議連白色橘絡一起食用。每日200克柑橘搭配陳皮泡水，可緩解焦慮相關的胸悶噯氣。
3、山楂：有機酸和黃酮類物質能增強胃蛋白酶活性，用鮮山楂5顆加麥芽15克煮水，適合肉食積滯導致的腹脹。胃酸過多者宜飯后食用，避免空腹刺激。
4、蓮藕：黏液蛋白保護消化道黏膜，蓮藕切片與排骨燉煮2小時，含豐富鉀離子調節神經肌肉興奮性。與百合搭配可改善更年期氣郁型胸悶。
5、茴香：茴香腦成分直接松弛胃腸道平滑肌，嫩葉涼拌或種子泡茶均可使用。產后腹脹可用茴香籽3克加小米煮粥，哺乳期婦女需控制每日攝入量。
日常可進行八段錦調理脾胃須單舉式鍛煉，配合腹式呼吸訓練。氣滯持續超過兩周伴隨便血、消瘦時需排查消化道器質性疾病，避免長期依賴單一食物調節。濕熱體質者應減少茴香、肉桂等辛溫食材用量，優先選擇白蘿卜、冬瓜等清熱利濕之品。
