高考前適量補充營養品可輔助維持大腦和身體機能，但需以均衡飲食為基礎。適合的營養品主要有DHA藻油、復合B族維生素和益生菌三類。
DHA藻油富含ω-3脂肪酸，能促進神經細胞膜發育，改善認知功能。選擇時注意查看DHA純度，避免與抗凝血藥物同服。復合B族維生素包含B1、B6、B12等成分，參與能量代謝和神經遞質合成，對緩解疲勞有幫助，但過量可能引起尿液發黃。益生菌通過調節腸道菌群平衡，可改善消化吸收功能，建議選擇雙歧桿菌、乳酸菌等菌株，避免與抗生素同時服用。
考前飲食應保證優質蛋白攝入，如雞蛋、魚肉等，搭配全谷物和深色蔬菜。核桃、藍莓等天然健腦食物比單一營養品更安全。避免突然改變飲食習慣或過量飲用功能性飲料。
若出現嚴重失眠、胃腸功能紊亂等癥狀，應及時就醫而非自行用藥。營養補充不能替代系統復習和規律作息，保持適度運動與心理調適同樣重要。
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