冬季皮膚瘙癢可通過(guò)加強(qiáng)保濕、調(diào)整水溫、選擇棉質(zhì)衣物、使用加濕器、局部冷敷等方式緩解，通常由空氣干燥、皮脂分泌減少、熱水刺激、衣物摩擦、皮膚屏障受損等原因引起。
1、加強(qiáng)保濕：
冬季皮脂腺分泌減少導(dǎo)致皮膚鎖水能力下降，建議每日涂抹含尿素、神經(jīng)酰胺、透明質(zhì)酸的保濕霜，沐浴后3分鐘內(nèi)涂抹效果最佳。干性皮膚可選擇凡士林、綿羊油等封閉性較強(qiáng)的產(chǎn)品。
2、調(diào)整水溫：
過(guò)熱洗澡水會(huì)破壞皮膚表面脂質(zhì)膜，建議將水溫控制在38℃以下，沐浴時(shí)間不超過(guò)15分鐘。淋浴時(shí)避免使用堿性肥皂，可改用pH5.5弱酸性沐浴露。
3、衣物選擇：
羊毛化纖材質(zhì)易產(chǎn)生靜電刺激皮膚，貼身衣物應(yīng)選擇100%純棉或莫代爾面料。洗衣時(shí)需徹底漂洗，殘留洗滌劑可能誘發(fā)接觸性皮炎。
4、環(huán)境加濕：
室內(nèi)暖氣使空氣濕度降至30%以下時(shí)易引發(fā)瘙癢，使用超聲波加濕器維持50%-60%濕度。夜間可將濕毛巾掛在暖氣片，或擺放綠蘿、散尾葵等蒸騰作用強(qiáng)的植物。
5、局部處理：
突發(fā)瘙癢時(shí)可冷敷10分鐘收縮毛細(xì)血管，避免抓撓導(dǎo)致繼發(fā)感染。頑固性瘙癢可能與特應(yīng)性皮炎有關(guān)，通常表現(xiàn)為肘窩、腘窩對(duì)稱(chēng)性紅斑，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用氫化可的松軟膏。
冬季飲食可增加三文魚(yú)、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物，每日飲水不少于1500ml。適度進(jìn)行快走、瑜伽等運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，避免穿著多層衣物劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)汗液刺激。夜間瘙癢加重者可剪短指甲，睡前佩戴純棉手套減少抓傷風(fēng)險(xiǎn)。持續(xù)瘙癢超過(guò)兩周或出現(xiàn)皮膚破潰需排查糖尿病、膽汁淤積等系統(tǒng)性疾病。
