膝關節滑膜炎能否自愈取決于病因和病情嚴重程度。多數輕度滑膜炎在充分休息、減少關節負荷后可自行緩解，但慢性或重度炎癥需醫療干預。
由過度運動或輕微外傷引起的急性滑膜炎，表現為關節腫脹、活動受限但無劇烈疼痛時，通過制動休息、冰敷及抬高患肢等措施，通常2-3周內可自愈。此階段需避免爬樓梯、深蹲等加重膝關節壓力的動作，可配合非甾體抗炎藥緩解癥狀。
若滑膜炎伴隨持續發熱、關節紅腫熱痛或積液明顯，可能由感染性關節炎、類風濕性關節炎等病理性因素導致，需通過關節穿刺、血液檢查明確病因。細菌性感染需使用抗生素，痛風性滑膜炎需降尿酸治療，自身免疫性疾病則需免疫抑制劑控制。延誤治療可能導致軟骨損傷或關節畸形。
日常護理建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動強化股四頭肌，體重超標者需減重以降低關節壓力。飲食可增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、亞麻籽，減少高嘌呤食物攝入。若保守治療3個月無效或反復發作，需考慮關節鏡下滑膜清理術等外科手段。
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