成人臍疝手術后恢復時間通常需要4-6周。具體恢復時長受手術方式、個體體質及術后護理影響，多數患者可在術后1個月內恢復正常生活。
傳統開放手術需切開腹壁修補缺損，術后需嚴格臥床3-5天，傷口愈合約需2周，完全恢復需6周以上。腹腔鏡微創手術僅需3個小切口，術后1-2天可下床活動，3周左右可恢復輕體力工作。無論哪種術式，術后均需使用疝氣帶固定3個月以防復發。
術后1周內避免咳嗽、彎腰等增加腹壓動作，傷口保持干燥清潔。2周后逐步恢復散步等低強度活動，4周后可嘗試游泳、騎自行車等非對抗性運動。3個月內禁止提重物、劇烈運動，建議穿高腰內褲減少腹部壓力。若出現發熱、傷口滲液或持續疼痛需及時復診。
術后飲食應保證優質蛋白攝入促進組織修復，每日補充魚肉、蛋奶等食物。康復期可進行腹式呼吸訓練增強腹肌力量，具體方法為平躺時緩慢吸氣鼓腹、呼氣收腹，每日練習3組每組10次。建議術后1、3、6個月定期復查超聲，監測修補網片位置及愈合情況。長期需控制體重、預防便秘，降低復發風險。
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