高考期間可以適量飲用葡萄糖水。葡萄糖水能快速提供能量，有助于緩解腦力消耗帶來的疲勞感，但需注意控制濃度和飲用量。
葡萄糖是單糖，可直接被人體吸收利用，在短時間內提升血糖水平。考試過程中大腦高度活躍時，每小時約消耗5-6克葡萄糖，飲用5%濃度的葡萄糖水每100毫升含5克葡萄糖既能滿足需求又不會造成血糖劇烈波動。建議每次飲用100-150毫升，間隔2小時以上，全天總量不超過500毫升。沖泡時使用40℃左右的溫水可避免刺激腸胃，加入少量食鹽每500毫升水加1克能幫助維持電解質平衡。
需注意的特殊情況：
糖尿病患者或糖耐量異常人群應避免飲用。健康人群空腹飲用高濃度葡萄糖水可能引發反應性低血糖，表現為心慌、手抖等癥狀。飲用后出現胃部不適者可用等量溫水稀釋，考試前1周可進行適應性測試，觀察個體耐受情況。考場中建議準備普通礦泉水作為備用選擇。
備考期間保持均衡飲食更為重要，主食選擇低升糖指數的糙米、燕麥等粗糧能提供持續能量。每日攝入足量優質蛋白如魚肉、雞蛋，搭配核桃、藍莓等健腦食物。規律作息保證7-8小時睡眠，配合30分鐘有氧運動促進腦部血液循環。考前避免突然改變飲食習慣，可準備香蕉、全麥餅干等健康零食應對饑餓感。考場飲水以少量多次為原則，溫度控制在20-30℃為宜，每小時補充100毫升左右即可滿足需求。
