脫發可通過調整生活方式、藥物治療、植發手術等方式改善再生，通常由遺傳因素、激素失衡、營養不良、精神壓力、疾病等因素引起。
1、遺傳因素：
雄激素性脫發與遺傳基因密切相關，毛囊對二氫睪酮敏感導致萎縮。男性表現為發際線后移，女性多見頭頂頭發稀疏。米諾地爾、非那雄胺等藥物可延緩進展，毛發移植能重建毛囊分布。
2、激素失衡：
產后或更年期雌激素水平驟降，甲狀腺功能異常等均可引發休止期脫發。伴隨頭發整體變薄，每日脫落量超過100根。補充生物素、鐵劑等營養素，調節甲狀腺功能后多數可自行恢復。
3、營養不良：
長期缺乏蛋白質、鋅、維生素D等營養素會抑制毛囊活性。表現為頭發干枯易斷，發量漸進性減少。增加三文魚、雞蛋、菠菜等富含營養素的食物，配合頭皮按摩促進血液循環。
4、精神壓力：
焦慮、失眠等慢性壓力導致毛囊提前進入休止期，形成斑塊狀脫發區。常伴有頭皮緊繃感，可通過正念冥想、有氧運動緩解壓力，一般6-12個月毛發再生。
5、疾病因素：
紅斑狼瘡、扁平苔蘚等自身免疫疾病會攻擊毛囊，伴隨頭皮紅斑或鱗屑。需使用糖皮質激素局部注射，嚴重者需進行富血小板血漿治療抑制炎癥反應。
保持均衡飲食攝入優質蛋白與維生素B族，每周進行3次30分鐘有氧運動，避免過度燙染與高溫吹風。持續性脫發超過三個月或伴隨頭皮異常需就診皮膚科，通過毛囊鏡檢測評估再生潛力，制定個性化治療方案。
