產后陰道松弛可通過凱格爾運動、陰道啞鈴訓練、激光治療、射頻治療、手術治療等方式改善。產后陰道松弛通常由妊娠激素變化、分娩損傷、盆底肌力量減弱、年齡增長、多次分娩等原因引起。
1、凱格爾運動：通過有意識地收縮和放松盆底肌群增強肌肉張力，每日進行3組，每組10-15次收縮，持續6-8周可見效果。這種無創方式適合產后6周惡露排凈后開始，需避免過度用力導致肌肉疲勞。
2、陰道啞鈴訓練：使用錐形啞鈴置入陰道，通過重力刺激激活盆底肌收縮，從20克開始逐步增加重量。每周訓練3次，每次15分鐘，需配合正確呼吸模式避免腹壓增高。
3、激光治療：采用CO2點陣激光刺激陰道壁膠原再生，每次治療間隔4-6周，3次為完整療程。可能出現短暫灼熱感，治療后24小時避免性生活，適合產后6個月仍存在中度松弛者。
4、射頻治療：通過射頻能量加熱深層組織促進彈性纖維重塑，每月1次連續3次后維持半年效果。治療時需保持皮膚干燥，術后可能出現輕微腫脹，哺乳期女性需謹慎選擇。
5、手術治療：陰道緊縮術通過切除部分黏膜后縫合縮窄陰道腔，會陰成形術可修復撕裂的會陰體。兩種手術均需全身麻醉，術后6周禁止性生活，適合嚴重松弛伴生活質量下降者。
產后恢復期應保證每日攝入60克優質蛋白質促進組織修復，適量補充維生素C和鋅元素。每周進行3次低強度有氧運動如快走或游泳，避免過早進行卷腹等增加腹壓的動作。使用純棉內褲并每日更換，如出現異常出血或疼痛需暫停訓練并就醫評估。哺乳期女性選擇非侵入性方式前應咨詢醫師，產后1年內陰道彈性會隨激素水平調整自然改善。
