懷孕前三個月要注意些什么

懷孕前三個月需重點預防流產和胎兒畸形，注意事項主要有避免劇烈運動、補充葉酸、遠離致畸因素、規律產檢、保持情緒穩定。

1、避免劇烈運動：

孕早期胚胎著床不穩定，劇烈運動可能引發子宮收縮。建議選擇散步、孕婦瑜伽等低強度活動，避免跳躍、負重及腹部受壓動作。出現腹痛或陰道流血應立即臥床休息并就醫。

2、補充葉酸：

每日需補充400-800微克葉酸，可預防神經管畸形。除服用葉酸片外，可多食菠菜、蘆筍、動物肝臟等富含葉酸食物。葉酸需從孕前3個月持續補充至孕后3個月。

3、遠離致畸因素：

禁止接觸X射線、甲醛等化學毒物，避免使用維A酸類護膚品。戒煙戒酒，慎用藥物，發熱超過38.5℃需及時降溫。病毒感染如風疹、巨細胞病毒可能造成胎兒心臟畸形。

4、規律產檢：

孕7-8周需B超確認胎心胎芽，11-13周完成NT檢查和早期唐篩。通過血清學檢測可篩查21三體綜合征等染色體異常。妊娠糖尿病高危人群需提前監測血糖。

5、保持情緒穩定：

焦慮抑郁可能影響胚胎發育，可通過冥想、音樂療法緩解壓力。家人應給予情感支持，避免精神刺激。嚴重妊娠反應導致脫水需住院補液治療。

飲食上每日增加200千卡熱量，優先選擇全谷物、深海魚、低脂乳制品，避免生肉、溏心蛋等可能攜帶李斯特菌的食物。睡眠保證7-9小時，采取左側臥位改善胎盤供血。出現持續嘔吐、頭暈視物模糊等妊娠高血壓征兆需緊急就醫。建議學習拉瑪澤呼吸法為分娩做準備，避免長時間泡溫泉或蒸桑拿。