尿頻尿急可通過排尿日記記錄、飲水習慣調整、膀胱訓練、盆底肌鍛煉、藥物干預等方式改善。尿頻尿急通常由飲水量過大、膀胱過度活動癥、尿路感染、前列腺增生、神經源性膀胱等因素引起。
1、排尿記錄：
記錄每日排尿次數、尿量及伴隨癥狀，連續3天以上。單日排尿超過8次或夜尿≥2次可初步判斷為尿頻，突發強烈尿意且難以延遲排尿則屬于尿急。排尿日記能幫助區分生理性與病理性因素。
2、飲水管理：
每日飲水量控制在1500-2000ml，避免一次性大量飲水。限制咖啡、濃茶、酒精等利尿飲品攝入。睡前2小時減少液體攝入可改善夜尿癥狀，過量飲水是生理性尿頻的常見誘因。
3、膀胱訓練：
通過延遲排尿逐漸延長排尿間隔，從每次尿意出現后延遲5分鐘開始，逐步增加至3-4小時。配合放松呼吸練習，幫助重建膀胱正常蓄尿功能，適用于功能性膀胱過度活動。
4、盆底鍛煉：
凱格爾運動能增強尿道括約肌力量，每日進行3組收縮練習，每組10-15次收縮，每次持續5秒。盆底肌力減弱可能導致急迫性尿失禁，規律鍛煉可減少尿急發作頻率。
5、藥物干預：
膀胱過度活動癥可使用索利那新、托特羅定、米拉貝隆等M受體拮抗劑。尿路感染需抗生素治療，前列腺增生患者可服用坦索羅辛、非那雄胺。神經源性膀胱需結合病因進行針對性治療。
調整生活方式如避免辛辣刺激食物，進行適度有氧運動，保持會陰部清潔。若癥狀持續超過1周或伴隨發熱、血尿、腰痛等癥狀，需及時泌尿外科就診排除泌尿系結石、腫瘤等器質性疾病。長期尿頻尿急可能影響睡眠質量及社交活動，早期干預有助于提高生活質量。
