脖子往后仰會痛可通過熱敷、頸部拉伸運動、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。該癥狀可能與肌肉勞損、頸椎病、頸部筋膜炎、頸椎間盤突出、頸椎關節紊亂等因素有關。
熱敷能促進局部血液循環，緩解肌肉緊張和疼痛。使用溫熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次持續15-20分鐘，每日重復進行2-3次。熱敷適合因受涼或輕微肌肉拉傷導致的頸部疼痛，操作簡單且無副作用。注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。熱敷后配合輕柔按摩效果更佳。
頸部拉伸運動有助于放松緊張肌肉，改善頸椎活動度。緩慢進行頭部前屈、后仰、側屈及旋轉動作，每個動作保持10-15秒。可嘗試收下巴練習，坐直后輕輕將下巴向后收，感受頸部后方肌肉拉伸。這些運動適合長期伏案工作或姿勢不良引起的頸部疼痛，需每日堅持但避免過度拉伸。
疼痛明顯時可遵醫囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等緩解炎癥和疼痛。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片等肌松藥物。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏也可局部鎮痛。藥物需在醫生指導下使用，避免長期服用。
物理治療包括超聲波、紅外線、牽引等方法。超聲波能促進組織修復，紅外線可改善血液循環，頸椎牽引可減輕椎間盤壓力。這些治療需由專業康復師操作，適合頸椎病或椎間盤突出患者。一般10-15次為一個療程，需根據病情調整治療方案。
當保守治療無效且存在嚴重神經壓迫時，可能需行頸椎前路減壓融合術或人工椎間盤置換術。手術適用于明確診斷的頸椎間盤突出癥、頸椎管狹窄等器質性疾病。術后需嚴格遵醫囑進行康復訓練，恢復周期較長。
日常需保持正確坐姿，避免長時間低頭或保持同一姿勢。睡眠時選擇高度適中的枕頭，加強頸部肌肉鍛煉。急性期應減少頸部活動，疼痛持續不緩解或伴隨上肢麻木無力時應及時就醫。飲食注意補充鈣質和維生素D，適度曬太陽有助于骨骼健康。避免突然轉頭或過度后仰等動作，防止癥狀加重。
