提肛運動對改善性功能有一定幫助。通過鍛煉盆底肌群，能增強控制力和敏感度，尤其對男性勃起功能和女性性高潮有積極影響。
提肛運動主要鍛煉恥骨尾骨肌群，這是盆底肌的重要組成部分。規律鍛煉能增強肌肉力量和耐力，改善局部血液循環。對于男性而言，強健的盆底肌有助于維持勃起硬度和控制射精能力；對女性則能提升陰道緊致度和性感受。
針對勃起功能障礙，提肛運動配合有氧運動效果更顯著。對于早泄問題，通過增強肌肉控制力可延長性生活時間。女性產后盆底肌松弛者，持續鍛煉能恢復肌肉彈性，提升性體驗。但器質性病變導致的性功能障礙需結合醫療干預。
建議每天進行3組提肛訓練，每組收縮放松15次，配合深蹲等下肢運動效果更佳。保持鍛煉需持續8周以上才能顯現效果，同時需戒煙限酒、控制體重。若存在前列腺炎等泌尿系統疾病，應在醫生指導下調整鍛煉強度，避免過度收縮加重不適。飲食上多攝入鋅元素豐富的牡蠣、堅果，配合有氧運動共同改善性功能。
猜你關注
2025-10-15
2025-10-15
2025-10-15
2025-10-15
2025-10-15
2025-10-15
2025-10-15
2025-10-15
2025-10-15
2025-10-15
優質文章排行榜
最新資訊
藥品推薦
抗病毒口服液
清熱祛濕，涼血解毒。用于風熱感冒、流感。
杭州老桐君制藥有限公司
力緯 帕拉米韋氯化鈉注射液
本品主要用于流感病毒引起的普通流行性感冒、甲型流行性感冒。包括：H1（H1N.），HA(HAN.)及H9N9等系列病毒引起的流行感冒。也可以用于奧司他韋不能控制的重癥型流感。
廣州南新制藥有限公司
可威 磷酸奧司他韋顆粒
用于1歲及1歲以上兒童和成人的甲型和乙型流感治療(磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感，但是乙型流感的臨床應用數據尚不多)。患者應在首次出現癥狀48小時以內使用。 2.用于成人和13歲及13歲以上青少年的甲型和乙型流感的預防。
宜昌東陽光長江藥業股份有限公司
絡活喜 苯磺酸氨氯地平片
本品適用于高血壓的治療；適用于慢性穩定性心絞痛的對癥治療；用于確診或可疑的血管痙攣性心絞痛的治療，均可單獨應用，也可與其他抗高血壓藥物、抗心絞痛藥物聯合應用。
暉致制藥（大連）有限公司
思密達 蒙脫石散(原味)
用于成年人及兒童急、慢性腹瀉。
博福-益普生(天津)制藥有限公司
