懷孕惡心可通過調整飲食、補充維生素、穴位按壓、保持空氣流通、心理調節等方式緩解。孕吐通常由激素水平變化、胃腸功能減弱、精神緊張、低血糖、嗅覺敏感等原因引起。
1、調整飲食：少食多餐能避免胃部過度充盈刺激嘔吐反射，每日可分6-8次進食。選擇蘇打餅干、全麥面包等堿性食物中和胃酸，避免油炸食品及辛辣調料。晨起前食用姜糖或檸檬片可抑制胃部痙攣，香蕉、蘋果等含鉀水果能補充電解質。
2、補充維生素：維生素B6每日10-25mg可調節神經遞質合成，復合維生素中的鋅元素能改善味覺異常。服用益生菌制劑如雙歧桿菌可優化腸道菌群，乳制品中的鈣質能緩解胃酸分泌過多。需避免空腹服用鐵劑以防加重惡心。
3、穴位按壓：內關穴位于腕橫紋三橫指處，每日按壓3次每次5分鐘能調節自主神經。耳穴貼敷王不留行籽于胃區反射點，配合足三里穴位按摩可增強胃腸蠕動。按壓時保持深呼吸能協同放松膈肌。
4、空氣流通：臥室使用空氣凈化器減少異味刺激，薄荷或柑橘精油香薰可抑制嘔吐中樞興奮。避免接觸油煙、香水等強烈氣味源，外出佩戴活性炭口罩過濾異味分子。保持環境溫度在22-24℃可降低代謝性惡心。
5、心理調節：正念冥想每日15分鐘能降低皮質醇水平，孕婦瑜伽中的腹式呼吸可改善植物神經紊亂。與親友傾訴焦慮情緒，避免觀看引發不適的視覺畫面。音樂療法選擇60-80拍/分的舒緩旋律有助于穩定情緒。
妊娠期惡心期間需保證每日飲水1500ml以上，可飲用淡蜂蜜水或電解質飲料。適當進行散步等低強度運動促進胃腸排空，睡眠時抬高床頭15°防止胃酸反流。癥狀持續加重或出現脫水需及時就醫監測尿酮體。
