女性例假停止的年齡通常在45歲至55歲之間，這一過程被稱為絕經。絕經是女性生殖功能逐漸衰退的自然現象，標志著卵巢功能的終止。絕經的具體年齡因人而異，受遺傳、生活方式、健康狀況等多種因素影響。
絕經前期通常會出現一系列癥狀，稱為圍絕經期癥狀。這些癥狀包括月經周期不規律、經量變化、潮熱、盜汗、情緒波動等。圍絕經期可能持續數年，直到月經完全停止。絕經后，女性體內的雌激素水平顯著下降，可能增加骨質疏松、心血管疾病等健康風險。
為緩解絕經期不適，女性可以通過調整生活方式來改善癥狀。保持均衡飲食，增加富含鈣和維生素D的食物，有助于預防骨質疏松。適量運動，如散步、瑜伽等，可以增強體質，改善情緒。保持良好的睡眠習慣，避免過度壓力，也有助于緩解絕經期癥狀。
對于絕經期癥狀較為嚴重的女性，建議咨詢了解是否需要激素替代治療或其他醫療干預。絕經是女性生命中的一個自然階段，通過科學的管理和調整，可以平穩度過這一過渡期，保持身心健康。
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