腳踝酸痛可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物緩解、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式改善。腳踝酸痛通常由運(yùn)動(dòng)損傷、慢性勞損、關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、韌帶損傷等原因引起。
1、休息制動(dòng)：
急性期需立即停止活動(dòng)，使用護(hù)踝或彈性繃帶固定關(guān)節(jié)，避免負(fù)重行走。選擇平底鞋或助行器減輕壓力，建議臥床時(shí)抬高患肢15厘米促進(jìn)靜脈回流。
2、冷敷熱敷：
損傷48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，緩解腫脹疼痛。慢性疼痛可用40℃熱毛巾外敷，每日3次促進(jìn)血液循環(huán)。注意冰袋需包裹毛巾避免凍傷。
3、藥物緩解：
非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來昔布、雙氯芬酸鈉可緩解炎癥疼痛。痛風(fēng)急性發(fā)作需服用秋水仙堿，關(guān)節(jié)炎患者可關(guān)節(jié)腔注射糖皮質(zhì)激素。
4、康復(fù)訓(xùn)練：
恢復(fù)期進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、彈力帶抗阻訓(xùn)練、平衡墊站立等鍛煉。游泳和騎自行車有助于增強(qiáng)肌力，每日訓(xùn)練需控制在30分鐘內(nèi)。
5、手術(shù)治療：
嚴(yán)重韌帶撕裂需關(guān)節(jié)鏡下行韌帶修復(fù)術(shù)，陳舊性骨折畸形愈合可能需截骨矯形。術(shù)后需配合6-8周系統(tǒng)性康復(fù)治療。
日常飲食需增加牛奶、深綠色蔬菜等鈣質(zhì)攝入，避免高嘌呤食物誘發(fā)痛風(fēng)。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋。慢性疼痛患者可每周進(jìn)行2次溫水泡腳，水中加入艾葉或紅花促進(jìn)血液循環(huán)。若持續(xù)疼痛超過2周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形，需及時(shí)進(jìn)行核磁共振檢查。
