牙結石不建議自行摳掉。牙結石是沉積在牙齒表面的鈣化菌斑，質地堅硬且緊密附著于牙面，強行摳除可能損傷牙齦和牙釉質。
牙結石的形成與口腔衛生不良密切相關，長期堆積會刺激牙齦導致炎癥，表現為牙齦紅腫、出血，嚴重時可引發牙周病。牙結石的清除需依靠專業器械，超聲波潔牙機通過高頻振動能安全有效地去除牙結石，同時拋光牙面減少菌斑再附著。日常護理應堅持巴氏刷牙法，配合牙線清理牙縫，每半年進行一次口腔檢查。
預防牙結石需控制飲食中精制糖攝入，減少碳酸飲料飲用。餐后及時漱口可中和口腔酸性環境，選擇含氟牙膏能增強牙釉質抗齲能力。牙齦按摩可促進局部血液循環，但出現明顯牙結石時仍需尋求專業處理，避免因操作不當造成牙齒敏感或繼發感染。
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