男性濕氣重可通過飲用陳皮普洱茶、薏米紅豆茶、茯苓荷葉茶、生姜紅茶、玉米須茶等方式調理。濕氣重通常由飲食油膩、缺乏運動、環境潮濕、脾胃虛弱、代謝異常等原因引起。
1、陳皮普洱茶：陳皮理氣健脾，普洱熟茶溫胃祛濕，適合長期久坐、消化不良的男性。兩者搭配能促進腸道蠕動，緩解腹部脹滿感。沖泡時建議使用5年以上的熟普洱，搭配三年陳化新會陳皮效果更佳。
2、薏米紅豆茶：炒薏米利水滲濕，赤小豆健脾消腫，適合體形虛胖、下肢浮腫者。建議將原料干炒至微黃后煮水，可添加少量芡實增強脾腎雙補功效。飲用時避開陰雨天以免加重體寒。
3、茯苓荷葉茶：茯苓健脾寧心，荷葉升清降濁，適合頭面油膩、口苦苔厚的濕熱體質。新鮮荷葉需焯水去澀，搭配土茯苓片文火慢煮。此茶飲對酒精代謝異常導致的濕濁有輔助排出作用。
4、生姜紅茶：老姜驅寒化濕，紅茶暖胃生陽，適合手腳冰涼、畏寒怕冷的男性。選擇云南滇紅或正山小種，與帶皮姜片同煮可增強發汗排濕效果。午后飲用能改善因空調房久待導致的毛孔閉合。
5、玉米須茶：玉米須利尿消腫，含鉀量高適合高血壓伴濕重者。新鮮玉米須需洗凈晾干，與淡竹葉配伍可增強清熱功效。此茶飲對尿酸偏高引起的關節腫脹有緩解作用，建議連續飲用不超過兩周。
濕氣重的男性日常可增加山藥、冬瓜、鯽魚等健脾利濕食材攝入，每周進行3次快走或八段錦鍛煉促進排汗。長期舌苔厚膩或關節沉重者需排查甲狀腺功能異常、腎功能不全等潛在疾病，避免盲目大量飲茶加重電解質紊亂。
