蘋果、橘子、白菜、青菜、雞蛋等食物含有維生素E，其作用和功效一般是抗氧化、免疫調節、美容肌膚、治療免疫力低下、保護肺組織等。
一、食物
1、蘋果：其中的維生素比較豐富，維生素E含量偏高，可以為身體及時補充維生素E。
來益 維生素E
生產廠家：浙江醫藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關，可預防流產、不孕癥、保養卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發護發、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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2、橘子：此種食物的維生素E含量比較高，還可以起到促進新陳代謝的作用。
3、白菜：其中的維生素E比較豐富，在吃了以后，經過胃腸道的分解和吸收，有助于體內的維生素E補充。
4、青菜：其含有豐富的膳食纖維、維生素E等營養成分，適量吃有助于補充營養、增強體質。
5、雞蛋：其屬于高營養類的食物，其中含有豐富的維生素、礦物質、氨基酸等營養成分，吃了以后有助于體內的維生素E補充。
二、作用和功效
1、抗氧化：維生素E可以起到抗氧化的作用，有助于肌膚當中的自由基清除，可以幫助皮膚暗沉和長斑的癥狀改善。
2、免疫調節：上述成分可以補充免疫細胞所需的營養物質，使自身的抗病能力增強，能夠預防感染疾病的發生。
3、美容肌膚：維生素E可以加快肌膚當中的色素代謝，改善皮膚暗沉和長斑的情況。
4、治療免疫力低下：維生素E可以幫助免疫力低下的癥狀改善，使自身的抗病能力增強，能夠幫助虛弱的體質得到改變。
5、保護肺組織：維生素E的抗氧化效果能夠有效降低肺泡中的含氧量，從而減少肺組織受到的損傷，有助于保護肺組織。
建議適當攝入上述食物，如果自身存在不適，應積極尋求醫生的幫助。
