圍產期注意事項包括定期產檢、合理營養、適度運動、心理調適、預防感染。
1、定期產檢：
圍產期需按時完成超聲檢查、胎心監護、血常規等產檢項目，監測胎兒發育及母體健康狀況。妊娠28周前每4周檢查1次，28-36周每2周1次，36周后每周1次。重點篩查妊娠期糖尿病、高血壓等并發癥，發現異常需及時干預。
2、合理營養：
每日需攝入優質蛋白如魚肉蛋奶，搭配全谷物、深色蔬菜。孕中晚期每日增加300大卡熱量，補充鐵劑預防貧血，鈣攝入量需達1000mg。控制高糖高鹽飲食，避免體重增長過快，推薦每周增重0.5kg左右。
3、適度運動：
選擇散步、孕婦瑜伽、游泳等低沖擊運動，每周3-5次，每次30分鐘。運動時心率不超過140次/分，避免跳躍、仰臥動作。運動前后監測胎動，出現腹痛或陰道流血需立即停止。
4、心理調適：
參加孕婦學校學習分娩知識，與伴侶溝通分娩計劃。通過正念冥想、音樂療法緩解焦慮，睡眠時間保證7-9小時。出現持續情緒低落需尋求心理咨詢，預防產前抑郁癥發生。
5、預防感染：
避免接觸風疹、水痘患者，接種流感疫苗和Tdap疫苗。注意會陰清潔，每日更換內衣，排尿后從前向后擦拭。出現尿頻尿痛、陰道分泌物異常時需檢測尿常規和白帶常規。
圍產期需保持每日飲水2000ml，攝入富含膳食纖維的燕麥、蘋果預防便秘。睡眠時采用左側臥位改善胎盤供血，使用孕婦枕緩解腰背壓力。學習拉瑪澤呼吸法，準備待產包包括產婦衛生巾、嬰兒衣物等物品。出現規律宮縮、破水或胎動減少50%需立即就醫。產后42天需復查盆底肌恢復情況，制定個性化康復方案。
