冬季脫發可能由氣候干燥、紫外線減少、洗護不當、營養失衡、季節性休止期脫發等原因引起。
1、氣候干燥：
冬季空氣濕度降低導致頭皮水分蒸發加快，角質層屏障功能受損，毛囊微循環減弱。建議使用加濕器維持室內濕度在40%-60%，洗發后涂抹含神經酰胺的護發精油減少水分流失。
2、紫外線減少：
陽光照射不足影響頭皮維生素D合成，毛乳頭細胞活性下降。每日10-15分鐘戶外活動促進維生素D生成，食用三文魚、蛋黃等富含維生素D的食物輔助改善。
3、洗護不當：
過熱洗頭水溫破壞頭皮皮脂膜，過度清潔引發代償性油脂分泌。選擇35-38℃溫水洗發，每周2-3次使用含吡啶硫酮鋅的控油洗發水，避免每日清潔。
4、營養失衡：
冬季飲食結構單一易缺乏鐵、鋅、B族維生素等毛發生長必需營養素。增加牛肉、牡蠣、菠菜等高鐵鋅食物攝入，必要時補充復合維生素B族制劑。
5、季節性休止期脫發：
可能與秋季毛發同步進入休止期有關，通常表現為洗頭時脫落頭發增多、梳頭掉發量增加等癥狀。這種生理性脫發多在3-6個月內自行恢復，按摩頭皮促進血液循環可加速毛發進入生長期。
冬季護發需注意保持頭皮濕潤度，每日攝入30g堅果補充不飽和脂肪酸，選擇寬齒木梳減少牽拉性脫發，若持續每日脫發量超過100根或出現斑禿需就診皮膚科排查病理性因素。
