妊娠期高血壓可通過生活方式調整、營養管理和定期監測等方式預防。妊娠期高血壓可能由遺傳因素、肥胖、高齡妊娠、多胎妊娠、慢性腎病等因素引起，通常表現為血壓升高、蛋白尿、水腫等癥狀。
保持健康體重是預防妊娠期高血壓的基礎。孕前超重或肥胖會增加患病風險，建議通過合理飲食和適度運動控制體重增長。孕期體重增長應控制在醫生建議的范圍內，避免短期內體重快速增加。
均衡飲食對預防妊娠期高血壓至關重要。建議增加富含鉀、鈣、鎂的食物攝入，如香蕉、牛奶、深綠色蔬菜等。減少鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過5克。避免高脂肪、高糖飲食，適當補充優質蛋白質。
規律運動有助于維持血壓穩定。孕婦可選擇散步、孕婦瑜伽、游泳等低強度有氧運動，每周保持3-5次，每次30分鐘左右。運動強度以不引起明顯疲勞為宜，避免劇烈運動和長時間站立。
定期產檢能早期發現血壓異常。妊娠20周后應每周測量血壓，關注尿蛋白變化。有高危因素的孕婦需增加監測頻率，必要時進行24小時動態血壓監測。發現血壓升高應及時就醫，避免發展為子癇前期。
心理調節對血壓控制同樣重要。孕期焦慮、緊張情緒可能誘發血壓波動，可通過冥想、呼吸訓練等方式緩解壓力。保證充足睡眠，避免過度勞累，建立規律作息。
